寒

传统节气

露

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。气温逐渐下降。白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。夜晚，仰望星空，你会发现星空换季，代表盛夏的“大火星”（天蝎座的心宿二星）已西沉。我们可以隐约听到冬天的脚步声了。

秋岚

夜半秋雨，梧桐叶落，满阶秋黄不扫，秋容一片憔悴。但秋阴毕竟不浓，雨飘飘而止，秋岚袅袅，漏青天白云，秋晶澄回，光影重新清浅。一场秋雨一重色，红叶黄花秋景宽。

霜阶

"几向霜阶步，频将月幌褰。"（李商隐）幌是帐帷，褰是提，月色如帐。最早写霜阶的是西晋夏侯湛，"木萧萧以被风，阶缟缟以受霜"，缟是细白的生绢，缟素是白色的丧衣。

雾丝烟愁

露丝烟愁，嫋嫋凉霏，凄凄寒露，万物慵倦不振，鸟雀毛羽亦被雾杳蓬松，展翅难上高树，空叽啾。

阴阳乱而为雾

阴阳怒而为风，乱而为雾。如何为乱？《吕氏春秋》的说法，冬行夏令，则氛雾冥冥，是天气错乱。天气如何错乱？天气下，地不应；或地气发，天不应。雾字下面是个务必的"务"，繁体的"務"本来强调矛盾的矛，表明事务都是较力的结果，其过程为昏，其结果为云开雾散，才是清明。

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。饮食调养应以滋阴润肺为重点，以防“秋燥”伤人。

1.多吃滋阴食材：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及梨、葡萄、香蕉、柑橘等水分丰富的水果，可以增强体质。

2.少辛增酸养肺：减少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣发散之物的摄入，多吃山楂、乌梅等酸味食物，有助收敛肺气，生津止渴。

3.推荐美食：山药排骨汤（健脾益胃）、莲藕老鸭汤（滋阴清热）、芝麻糊（润燥滑肠）都是此时的绝佳选择。

养生秘诀：早卧早起，注意保暖寒露节气，养生重在“收”与“防”。

1.起居“收”神：应遵循“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的原则，保证充足睡眠，避免熬夜。早睡可顺应阳气收敛，早起能使肺气得以舒展。

2.保暖“防”寒：民间有“白露身不露，寒露脚不露”的谚语。寒露过后，要特别注重足部保暖，睡前可用热水泡脚，促进血液循环。切勿再赤膊露体，以防凉气侵入。

3.运动舒缓：可选择登山、慢跑、散步、太极拳等较为舒缓的运动，但不宜大汗淋漓，以免耗伤阳气。