历史渊源

立冬是冬季的弟一个节气，代表着冬季的开始，为冬三月之始。立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”。春种、夏耘、秋收、冬藏，万物在春天萌生，在夏天滋长，在秋天收获，在冬天进入休藏状态。

立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，草木凋零、蛰虫休眠。如《孝经纬》曰：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”

传统习俗

自古以来，立冬节气就被人们高度重视，各地庆祝活动也非常丰富。立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在中国老百姓心中是非常重要的节日。

春耕夏耘，秋收冬藏，冬季也是享受丰收的季节。中国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是蕞好的比喻。

立冬在古代社会是“四时八节”之一，是个非常重要的节日，在中国部分地区有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年。

在中国北方地区，有立冬节气吃饺子的习俗，在立冬这天改善一下生活，好吃不过饺子。在北方，立冬的规矩是吃饺子，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。

立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。谚语“立冬补冬，补嘴空”，古时农民劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。便在立冬这天杀鸡宰羊或以其他营养品进补。

暖心食补

民间素有“立冬补冬”的习俗。此时进补，不仅能抵御严寒，还能为来年的健康打下坚实基础。

“黑色”食物补肾气： 中医认为，冬季对应肾脏，黑色入肾。不妨多吃些黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，有助于补肾固本。

温热食物暖脾胃： 适量食用羊肉、牛肉、桂圆、红枣等温热性质的食物，可以驱散寒气，温暖全身。一碗热气腾腾的羊肉汤，便是立冬最实在的慰藉。

“北吃饺子南吃姜”： 北方有“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法，饺子寓意着交子之时的美好祝愿。而南方一些地区则爱吃鸡鸭等温补之物，或炖上一锅姜母汤，从内暖到外。

【立冬食单推荐】

当归生姜羊肉汤： 温中补血，祛寒止痛。
板栗烧鸡： 健脾补肾，强筋健骨。
黑芝麻核桃粥： 补肝肾，益精血。

颜值守护

冬季干燥寒冷，皮肤是较先感知到变化的“前线”。立冬护肤，核心在于保湿与修复。

温和清洁： 换用氨基酸等温和的洁面产品，如晶透没美肌净颜凝乳，避免过度清洁破坏皮肤屏障。水温不宜过高，以免带走过多油脂。

深度补水： 将清爽的爽肤水换成保湿型更强的精华水或保湿喷雾。每周使用2-3次补水面膜，如精粹活力面膜，为肌肤“喝饱水”。

锁水修复是关键： 选择含有神经酰胺、角鲨烷、玻尿酸等成分的面霜或护肤油，在皮肤表面形成保护膜，牢牢锁住水分，修复受损屏障，如安舒水乳组合。

防晒不能忘： 冬季的紫外线同样不容小觑，尤其是雪地反射的紫外线会更强烈。出门前，记得涂抹温和的防晒霜，如菁萃焕颜隔离霜。

身体护理： 别忘了给身体也涂上滋润的身体乳，手霜和护唇膏更是冬日必备的小法宝。