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5月21日15:08:59
进入小满节气
绿槐高柳咽新蝉，薰风初入弦。
碧纱窗下水沈烟，棋声惊昼眠。
微雨过，小荷翻，榴花开欲然。
玉盆纤手弄清泉，琼珠碎却圆。
小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。北方夏熟作物子粒逐渐饱满，早稻开始结穗，在禾稻上始见小粒的谷实，南方进入夏收夏种季节。
小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临，小满时节养生当顺应夏季阳消阴长的规律。
小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。由于人体的脾“喜燥恶湿”，此时出汗水分丢失较多，受“湿邪”的影响大，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来，例如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等，中医叫做“湿邪中阻”。因而，小满艾灸需要健脾化湿，所以中脘、足三里、隐白、公孙、脾经胃经的穴位就是这时主要选择的穴位了。
中朊穴
本穴是治疗多种疾病的常用穴。中脘穴具有健脾和胃、补中安神、化湿降逆的作用，现代临床常用于治疗胃炎、胃痉挛、胃溃疡、胃下垂、食物中毒、癫痫、精神病、神经衰弱等。中脘穴位于上腹部，肚脐与胸剑联合连线的中点处即是中脘穴。每日用掌心或四肢摩中脘约5-10分钟，可起到治疗和保健的作用。
足三里
足三里属于胃经穴位，其作用主要为治疗脾胃疾病，也可治疗胃经疾病，如胃经循行路线的异常，如面疼、面部麻木等。足三里为人体重要补穴之一，艾灸足三里对人体气虚、免疫力低下，均有较好治疗作用。艾灸足三里，按摩或间断性针刺，均有较好的调整作用。
隐白穴
隐白穴为足太阴脾经上的穴位，又称鬼垒、鬼眼，位于足趾，大趾末节内侧，趾甲根角侧后方0.1寸，具有清心宁神、健脾和胃、益气统血的功效，能够辅助治疗女性月经量过多、崩漏等疾病，对便血、尿血等慢性出血症也有辅助治疗的作用。
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进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、黄瓜、黄花菜、胡萝卜、西红等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
西红柿
西红柿中大量的纤维素能够促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，从而发挥出养颜美容的作用，此外西红柿含有大量的维生素C，也具有祛除皮肤色素以及美白肌肤的作用，故而经常吃西红柿可以起到排毒养颜、祛斑美容的效果。
黄瓜
新鲜的黄瓜当中有黄花酶，它能促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的抗氧化作用，因此黄瓜具有美容的效果。
胡萝卜
胡萝卜可以防止血管硬化，胡萝卜素中含槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。胡萝卜中的叶酸，能减少冠心病发病因素。高血压者饮胡萝卜汁后，有很好的降压作用。
荠菜生姜鱼汤
材料：鲫鱼一条，荠菜250克，生姜一块，食盐、水适量。
做法：鱼劈开，去鳃洗净，荠菜摘洗，生姜切片;半锅水煮沸，下鱼头和姜片大火煮5分钟，转小火炖煮5-10分钟;再转大火，下荠菜，荠菜煮好后关火，加少量食盐调味后即可食用。
功效：小满节气湿热难耐，荠菜鱼汤清热祛湿。选用可清热利湿的荠菜来与鱼头一起搭配，正好可以达到清热、利水、开胃、温补的目的。
土茯苓双豆猪瘦肉
材料：土茯苓30克、祛湿豆50克、赤小豆30克、陈皮14个、猪瘦肉300克、生姜3片。
做法：土茯苓、祛湿豆、赤小豆均浸泡、洗净，陈皮去瓤;猪瘦肉洗净切块，与生姜一起放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗量），武火煮沸后，改文火煲约一个半小时，调入适量食盐便可。
功效：有清热、祛湿、解毒的功效，同时亦是暮春时家庭祛湿健脾的养生汤水，且男女老少皆宜。
苦瓜排骨汤
材料：鲜苦瓜4个，猪排骨500克。
做法：鲜苦瓜去瓤、洗净、切块，猪排骨洗净切块，并加入作料放入滚水锅内，用文火煲。
功效：有清心、泻火、解毒之功效。对高血压、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。
清热下火茶
材料：雪梨片2片+金丝皇菊3朵+红枣2颗+枸杞10粒
功效：清热下火，升发清阳，化浊降脂，三不高
小满过后，气温虽升高，但雨量较多，早晚较凉，晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时，也应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。
居室要经常开窗通风，阴雨天可打开空调除湿。经常开窗通风，可以有效地利用阳光和空气中的紫外线杀死病菌，清除室内空气中的有害气体，净化空气。建议每天上午和下午各通风一次，每次半小时。
这个节气早晚温差大，起居切勿贪凉，仍要加强保暖，并注意防风受凉。很多人认为夏天人体内的周身血管舒张、血流加快、阻力减少，从而血压下降。其实不然，夏季每天自测血压。
此时应有意识地避开这种不良心境，保持冷静平和的心理状态，避免生气动怒，做到神清气爽、快乐欢畅、胸怀开阔，使机体气机宣畅、情绪外向、心神得养。
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